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远离减肥杜绝无规律生活习惯

时间:2017-06-28 作者:Qidaifu

不规律的生活习惯往往会造成人体代谢异常,脂肪堆积。长时间的熬夜,夜宵等不良生活习惯,饮食习惯对人体健康也是一种恶性循环,齐大夫官方小编为您总结4个不良的生活陋习,希望各位有则改之无则加勉! 

生活习惯

1、经常熬夜  

熬夜不但是一个不良的生活习惯,也是肥胖的元凶,有些年轻朋友经常熬夜到三四点,有时候感觉无所事事了但是还是要看一会儿手机才能睡觉,养成这种坏习惯有多可怕。如果你习惯了晚睡不妨睡前喝一杯牛奶,可以让你很快入睡。熬夜会造成人体代谢功能紊乱,从而造成脂肪堆积。


2、晚餐之后不要再吃

有些朋友又夜宵的习惯,有时感觉到自己累了饿了就又到厨房给自己加餐,深夜加餐必定会造成人体代谢紊乱,摄入热量过盛,也会让你的肌肤变得粗糙,皮肤变差。长此以往变成黄脸胖子哦。


3、睡前喝太多的水

有些朋友白天喝水少,但是晚上又开始大量饮水,睡前喝太多水可能造成睡眠质量不佳,造成脸部浮肿,脸色难看哦


4、无规律饮食习惯

不规律的饮食习惯会造成你的每日生物钟混乱,代谢异常,如果你还想减肥,建议一定要回到正轨正常时间吃三餐,尽量少食多餐,少吃油腻辛辣刺激性食物,多吃水果蔬菜等绿色健康食物。另外饭后不要久坐,可以适当的散步,消耗一部分热量。



相关标签:减肥小常识(2)

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